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双节庆暴饮暴食,如何杜绝肥胖找上门
        

 
中秋佳节、十一长假正值秋老虎时期,天气炎热,人体新陈代谢加快,体内水分和营养消耗增加,很容易受到疾病的侵袭。专家提醒大家,在节假日尽量拒绝暴饮暴食,暴饮暴食或饮食过于油腻不仅会导致体重上升,还会导致肠胃方面的疾病。
 
所以请各位小伙伴们,欢度佳节的同时,别忘维持良好的锻炼习惯哦!
 

 
最近,一份来自研究员黛安娜克莱恩博士的研究报告发现了关于健身习惯这一方面的一些新情况。接受调查的长期锻炼者(平均锻炼时间为13年)列出了哪些能激励他们坚持下去的因素:
 
◎ 运动要适量 ◎
 
◎ 运动时的感觉良好 ◎
 
◎ 时刻保持精力充沛 ◎
 
◎ 在运动中享受乐趣 ◎
 
◎ 一切以锻炼优先 ◎
 
◎ 要有足够得睡眠 ◎
 
◎ 保持思维敏捷 ◎
 
◎ 保持放松的身体和心态 ◎
 
◎ 控制好运动量 ◎
 
◎ 更愿意户外锻炼 ◎
  
长期锻炼者一致认为能否锻炼出强健的肌肉并不重要,只要是那些运动能使他们快乐和健康就行了。
 

 
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