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奔跑吧l 爱运动就是任性



 
生命在于运动,让我们都一起任性地跑起来!我任性,我健康!
 
目前跑步已成为越来越时尚的一种生活方式,这种趋势与世界发达国家的跑步热不谋而合。以美国为例,全美每年跑步100次以上者达1160万人,参加各种比赛者810万人。其中,5公里310万,10公里104万,半程马拉松近54万人,全程马拉松43万人。
 

 
经常跑步可以延年益寿,其效果之强,即使人到中年开始跑步,还可以赢得地球上数天时间。总之,人到中年开始跑步,在之后约20年间,可以降低死亡风险23%。运动可以买进多少时间?根据著名的Harvard Alumni研究对超过17,000名Harvard大学男毕业生在22-至26-年间的死亡率调查,做运动每周消耗2,000大卡者与那些久坐不好动者相比,期待寿命约长2年。由于每周15英里跑步可以消耗2,000大卡,显然,适量跑步即可获得较大回报。
 

 
跑步能增强心肺耐力。在跑步时,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以在持续的跑步过程中,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。
 
有条件的话尽量室内场所,因为相对于快走而言,跑步运动强度大,呼吸更为急促,容易吸收更多的汽车尾气和空气中的漂浮颗粒。建议在中度以上的污染天气,选择在跑步机上跑。跑步机的多功能性和科技的创新,更适合现在社会作为平日锻炼使用,使用健身器材让你随时随地都在享受运动的快乐!
 

 
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